bardzo nog

[...] obejrzal ze 2 szkoleniowki i nigdy wczesniej tego nie robil (nie znam metodyki szkoleniowej karate, wiec nie wiem czy to wina Ciebie, czy tejze metodyki), odslaniasz sie bardzo mocno przy ciosie, etc. No generalnie rece sa zupelnie do poprawy. Imo najlepszym dla Ciebie rozwiazaniem mogloby byc kilka miesiecy boksu. Rozumiem, ze nie chcesz [...]

[...] w oczy to koncentracja, a raczej jej brak. Nie możesz podchodzić rozkojarzonym do treningu. Jest trening to jesteś tylko Ty i ciężary z Twoim ciałem, nie ma boków. To bardzo ważne dla jakości i produktywności sesji treningowej jaką wykonujesz. Drążek - mamy mały sukces, podciągnąłeś się w końcu. Nie przestawaj na tym, próbuj wykonywać [...]

[...] 6 45 50 55 60 65x5,4 Dzień-dobry ze sztangą na barkach 3x12 50kg Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 2x30 Wiosło sztangielką już 65kg na ok. pół zakresu. Wszystko ok bo dziś bardzo duży DOMS na najszerszym za to na prostownikach imo dość słaby. Barki+tricepsy: Wyciskanie sztangą stojąc sprzed klatki piersiowej 3x30,10,30 20kg, 30, 10 Podciąganie [...]

[...] nie ma mnie kto asekurować, więc ich nie ćwiczę..... a ćwiczyć nogi będę mógł dopiero na profesjonalnej siłce, a to dopiero za 9 miechów, bo wtedy idę do szkoły średniej... no więc tak, jak bardzo nogi będą odstawać po tym okresie od góry?? czy glukozamina i jakieś ściągacze pomogłyby mi jakoś naprawić kolana, bo to chyba mój najsłabszy staw....

[...] Ze siłownia nie miałem do czynienia. Na siłowni z której moge korzystac jest ławeczka i hmm. jakby to nazwać. urządzenie wielofunkcyjne. Wygląda mniej wiecej tak :http://www.fleks.pl/img/001.JPG Plus do tego to cwiczenia nóg i taki drązek co "sciaga sie w dol" Jakies pomysly na cwiczenia?Diete:)? Byłbym bardzo wdzięczny za odpowiedź.

[...] prawie codziennie (z pasem w długich spodniach) po góra 1,5godz - 10-14km bo chciałem sobie poprawić szybkość i wytrzymałość nóg. Nie mam jeszcze pracy bo się uczę, więc mam bardzo ograniczone dochody, podkreślam że nie biorę żadnych odżywek. Dziennie zjadam bochenek chleba prawie zawsze z serem oraz ryż 100-200 gram, starałem się pić litr mleka [...]

sikorowy uwierz mi ze gdybym chciał każdemu rozpisac plan lub dać więcej info to bym bardzo mało artów ogarnął, a uwierz mi chciałbym podejść do każdego indywidualnie ale to nie jest realnie możliwe jak chcesz mogę Ci podesłać plan HST który kiedyś ułożyłem streetowa spoko mi się podoba podział brzuch zawsze na koniec zwłaszcza w przypadku [...]

Nie bardzo wiem jak to rozdzielić, pomyślałem, że chciałbym trenować jak najwięcej partii, bo to ma być coś na wzór FBW. Może tak: 1)Rower stacjonarny 2)Podciąganie nachwytem / podciąganie podchwytem 3)Pompki na poręczach / pompki klasyczne 4)Pompki diamentowe / pompki w podporze tyłem 5)Unoszenie nóg na dół brzucha w zwisie lub na poręczach / [...]

[...] dziwna wiedzialem zawsze ze mam nogi wieksze od reszty ale nie myslalem ze az o tyle , zreszta te tabele na nogi to jest bezsens , mialem 60.5 w udzie jak zaczynalem cwiczyc na powaznie a i tak sie za bardzo do nog nie przykladam teraz . Wszystkie wymiary sa z rana bezposrenio po wstaniu z lozka . To co zdobyte nigdy nie bedzie szczytem .

[...] biegają po to, żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą, twardszą sylwetkę. Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne. Jeśli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć, może będziesz się musiał ograniczać: chociaż poprawa sprawności i zdrowia jest związana ze zwiększeniem treningu, nie chcesz chyba dojść do punktu, [...]

[...] ciąg jako taki nie byłby w ogóle możliwy . Prawda taka, że im bliżej rękom do ziemi - tym mniej trzeba się zgiąć, żeby dzwignąć ciężar. Mnie technika sumo nie wchodzi bo za bardzo daje w stawy biodrowe, ale jeśli dzięki temu obniżysz tułów (ogon) choćby o 5 cm, to działające na kręgosłup siły są o niebo mniejsze. Nie kłóciliście się jeszcze o [...]

Muszę się koniecznie wybrać do kogoś kto mnie nauczy pożądanie techniki. Całkiem źle robiłam plank. Za bardzo ciało do dołu opadało. Dzisiaj trenig A. Dałam bym w sumie radę większe obciążenie ale największy problem stanowi to, że hantle dosłownie mi się wyrywają z rak. 1) Wznosy nóg z leżenia 15, 15 2) Wspięcia na palce obunóż 15x 25kg, 15x25kg [...]

[...] fizjoterapeuty. Tym razem na nfz. Zobacze co powie. Trening jakoś dziwnie lekko mi dzisiaj poszedł. Dołoży, do przysiadu. Dała bym rade więcej ale ze względu na te plecy mam bardzo stopniowo dodawać. Dobrze mi się je robi przysiady przy tapczanie. Tapczan jest niski - do połowy łydki. Wcześniej czułam podczas przysiadu taki opór w odcinku [...]

[...] x 4-5 3. Wyciskanie nogami 3 x 10 4. Rozpietki w leżeniu 3 x 10 5. Wznosy bokiem w staniu 3 x 8 6. Tricepsy 3 x 8 Ja jestem własnie w 11 tygodniu i musze powiedzieć, ze bardzo dobrze działa (jakby nie to, ze się 2 razy nawaliłem to byłoby extra ). Ciąg poszedł już +20kg, przysiad +10, klatka +5kg (ale czuje, ze 10 bym zrobił). PS w profilu [...]

Ani to ani to o dzięki bogu że nie barki, bo z nimi miałem już bardzo poważne problemy i byłaby kaszanka, nie na grilla. Boli mnie któryś mięsień przyczepiony do łopatki na wysokości brzegu przyśrodkowego, więc albo podgrzebieniowy, albo któryś z obłych ten mniejszy albo ten większy, stawiam na podgrzebieniowego (s****ysyn) Ale dziś już jest [...]

Obliques brzuch robię 2 razy w tygodniu poniedziałki i czwartki nie wypisuję bo nie ma sensu za bardzo co i jak robiłem na brzuch prawie zawsze robię 8 serii w tym 4 skłony z obciążeniem za głową leząc na ławce i unoszenie nóg do góry wisząc na podporze z ciężarkiem na stopach czasem dorzucę na skośne uginanie na boki Sąsiad z fotkami na razie [...]

[...] niech to bedzie info dla wszystkich): ogromna role odgrywa prawidlowa technika(o ktorej juz pisalem-pelny przysiad),odpowiednie dobranie parametrow-objetosc i czestotliwosc(bardzo wazna!)(o tym,tez juz bylo)-co wiesz juz nawet z wlasnego doswiadczenia oraz...a moze przede wszystkim odpowiednie nastawienie!trening nog to nie lada wyzwanie!nie [...]

Rozpiska jest po prostu mega! Bardzo liczę na Aliego i jego kolana. Powinien wygrać z JDS, w końcu ma większego bica! Myślę, że Mir polegnie w stójce. Skoro Big Nog gwałcił go w stójce jak nowicjusza to Cain powinien go posadzić. Nelson z Silvą to dość ciężka walka do wytypowania. Z jednej strony Nelson ma szczękę z tytanu i w stójce daje sobie [...]

Mir ma przesrane słabsze cardio zapasy.Stójka na podobnym poziomie ,ale Cain jest dużo szybszy.Jedyna opcja to jakiś armbar jak Cain będzie bił GNP.Pamiętajmy ,że Mir jest bardzo silny ,kto na automacie poddaje takiego Noga.? Stójka na podobnym poziomie? LOL. Jedyny aspekt, w którym stójka Mira może równać się ze stójką Caina, to liczba rąk i nóg [...]

[...] mi filmik z uginania dwóch jednocześnie i przecież to nie ma porównania do tego pojedynczo, które Marta mi kiedyś poleciłaś ;-]%-) Mój faworyt z tego treningu. II wyszła mi bardzo elegancko, bo podobnie jak po przysiadach, poruszałam się po ścianie. *piłka-odpływałam w siną dal %-) *ogólnie-miękka faja ze mnie wyszła, bo trzy serie tego zestawu [...]